Bonusmateriale fra Umahro

Kender du Umahro? Som han selv skriver, er han en smule autistisk i sin fascination af og viden om krop, kost, biokemi og helbredende mad. Som 18-årig fik han konstateret en kronisk tarmsygdom og fik en masse følgesygdomme. Det kick-startede hans lyst til at undersøge sammenhængen mellem mave/tarmsystemet, vitaminer, mineraler og immunforsvaret.

Lige nu kan du helt særligt få adgang til en masse af hans bonusmateriale i form af foredrag og slides om sundhed, fordøjelse, inflammation, mad og meget mere. Tilmeld dig hans nyhedsbrev på Umahros blog her. Følg også hans youtube-kanal, hvor han uploader korte video-klip.

Umahro

Få din H2O

Vil du have sund hud, god fordøjelse eller på udkig efter en naturlig detox? Så er vand løsningen. Vand er en grundlæggende byggesten i din krop. Kroppen består af mere end to tredjedele vand og det er vigtigt at du holder den hydreret.

Water bootyNogle gode grunde til at drikke din H2O er bl.a.:

– Sunde knogler og blod. Dit blod består af over 80 procent vand, og dine knogler over 50 procent. God væskebalance er  vigtigt for at optimere skabelsen af ​​nye blod- og knogleceller.

– Udskillelse af toksiner. Helt almindeligt vand hjælper med at fjerne giftstofferne i din krop gennem lymfesystemet, tarme og nyrer.

– Smurt leddene. Vand hjælper med at beskytte mod slitage i leddene og kan endda hjælpe med at reducere ledsmerter.

– Sund fordøjelse. Vand er med til at forhindre forstoppelse ved at væske til din afføring og tyktarm.

– Op på dupperne. Din hjerne består af 85 % vand. Dehydrering kan føre til hovedpine, irritabilitet, nedsat koncentrationsevne og træthed.

– Sund hud. Vand hydrerer indefra og ud, hjælper til at opretholde hudens elasticitet.

Grundreglen er mellem 1,5-2 liter vand om dagen. Men din kropsvægt, hvilken kost du indtager og om du fx dyrker motion har meget at sige for den rette mængde til lige netop dig. Drik gerne hele dagen, på den måde er det nemmere for din krop at justere behovet løbende. Skål!

ABC om kosttilskud

Der har været og er stadig stor debat om hvorvidt kosttilskud er nødvendige. Om det er godt for dig eller måske direkte skadeligt. Personligt tager jeg selv en række kosttilskud. Nogle for huden, andre for fordøjelsen (de to hænger oftest sammen) og nogle igen for energi eller fertilitet. Det skal være helt op til dig, hvad du gør. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge eller spørg på apoteket.

Jeg har listet en række af de kosttilskud, som jeg benytter mig af – nogle hele tiden andre i perioder.

  • Vitaminpille – for at opnå en all round dækning. Jeg bruger mærket Omnimin Pure.
  • Kalk – kalk er særlig vigtig, hvis du ikke spiser mælkeprodukter.
  • Zink – er en del af mindst 200 af kroppens enzymer. Enzymerne er vigtige for omsætningen af fedt, protein og kulhydrat. Zink er også vigtig for vækst, immunforsvar, smagssansen og for at vedligeholde celler og indvirker positivt på mænds sædtal og kvalitet. Sidst er zink også vigtigt for sårheling.
  • Magnesium – holder maven og fordøjelsen i gang. Brug en let opløselig form som fx Magnesium Citrat fra Soleray.
  • B-vitamin – er vigtige for nervesystem, hud, hår, lever og kredsløb. B-vitamin er særlig vigtigt at få indenbords, hvis du døjer med uren hud.
  • Selen – er et mineral. Det kan virke som en antioxidant og være med til at beskytte cellerne mod at blive ødelagte. Selen er også vigtigt for immunsystemet.
  • E-vitamin – er et antioxidant, som er vigtigt for immunforsvaret og for funktionen af nerver.
  • Omnivital – et urteblandingsprodukt, der giver energi og modvirker stress.
  • D-vitamin – er faktisk et hormon fordi kroppen selv kan danne det. Mange danskere har underskud af d-vitamin. Underskud kan medføre svage muskler og knogler. Jeg bruger mærket D-pearl.
  • Svovl/ MSM – øger udskillelsen af giftstoffer i kroppen. Tages sammen med måltid og c-vitamin. Kan også bruges i udrensningsperiode. Sammen glykosamin siges det at have indvirkning på slidgigt.
  • Grapenol – vindruekerneekstrakt skulle være et stærkt antioxidant som modvirker ældning
  • Imeeden – dagligt tilskud for kvinders hud fås til forskellige aldersgrupper. Alternativt bruger jeg PureSkin fra beyondwishes.
  • Gotu kola – øger blodgennemstrømningen og hukommelsen.
  • Kisel pulver (silicium) – er godt for dannelse af bindevæv, styrker hud, hår og negle. Binder vand og giver derved huden spændstighed.  Kisel er også godt for fordøjelsen og binder giftstoffer og transporterer dem ud af kroppen. 2 spsk om dagen rørt ud i vand (1 morgen 1 aften) eller bruges som udrensning af kroppen i en periode.
  • Bidro Royal Gel i ampuller – giver energi og nogle studier fra USA peger på, at det tilmed kan øge fertiliteten. Royal Gel er bidronninge- og bilarveføde, som skal gøre larverne til sunde stærke bier og dronningen fertil. Kan også hjælpe kvinder med håndtering af symptomer forbundet med overgangsalderen, såsom hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet.